椎間板ヘルニアに負けない腰を作るためのジムでの正しい筋トレ法
腰痛といっても、色々な種類がありますが、その中でも椎間板ヘルニアは、代表的な腰痛の一種ではないでしょうか。 私も競技をやっていた現役時代に腰を痛めたとき、椎間板ヘルニアの診断を受けたことがあります。 症状は人によって様々…
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スクワットをした方がいいのかもしれないけど、腰を痛めないか不安・・・ 普段筋トレをしていて、スクワットもやってるけど、どうも腰を痛めやすい・・・ スクワットで腰を痛めるのでは・・・という不安を抱えている人は意外と多いので…
トレーニングの王様とも言われるスクワット。 さすがに知らないという人はいないのではないでしょうか。 スクワットは正しくトレーニングできれば腰痛改善にも効果があります。 ただ、とても効果的なトレーニングですが、動きが複雑だ…
腹筋トレーニングをしたいけど、頑張れば頑張るほど、背中が痛い… 背中が痛くて腹筋ができないから、背筋を鍛えてみるけど、一向に変わらない… この記事を読んでいるあなたは、もしかしたらこんな悩みを抱え…
「なかなか治らない腰痛を改善するには、筋肉を強くした方がいい…!?」 そう思って筋トレを始める人も少なくありません。 もしくは、これを読んでいる方の中には、すでに筋トレはしてみたけど、腰痛が悪化してしまった方…
数あるサイトからこのページにご訪問いただき、ありがとうございます。 こんにちは。Fit AxisトレーナーのToshiです。 このサイトは、全米スポーツ医学協会公認のトレーナーが、ただ見た目を良くするだけの筋トレではなく…
仕事中どうも腰が重い。。 腰が張ってきて、じっと座ってられなくなってきている。 デスクワークのしすぎで、腰に負担を感じている人は少なくありません。 むしろ、国民病と言われるくらい、腰の痛みを抱える人は年々増えています。 …
「バランスボールを椅子代わりにすると、体幹が鍛えられて腰痛に効くかも !?」 そんな風に思って、バランスボールにしようかどうか迷ったりしていませんか? バランスボールはとてもいいトレーニング器具ですが、椅子代わりにした方…
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こんにちは。Fit AxisトレーナーのToshiです。 このサイトは、全米スポーツ医学協会公認のトレーナーが、ただ見た目を良くするだけの筋トレではなく、『実用的な身体』づくりのヒントやアイデア、少しでも健康づくりに役立…
ちょっとした動作のときに、股関節がつまる感じがする… 歩いていると、どうも股関節に痛みや違和感がある… 身体にはたくさん関節がありますが、股関節や膝関節などは特に痛みや傷害を抱えやすい部分の一つで…
腰が痛い場合、腹筋を鍛えた方がいいの?というご質問は、パーソナルトレーナーで活動している中で、よくいただくご質問の一つです。 一般的には、腰が痛いということは、反対側の腹筋が弱いから痛くなると考えられていることが多いよう…
こんにちは。Fit AxisトレーナーのToshiです。 このサイトは、全米スポーツ医学協会公認のトレーナーが、ただ見た目を良くするだけの筋トレではなく、『実用的な身体』づくりのヒントやアイデア、少しでも健康づくりに役立…
こんにちは。Fit AxisトレーナーのToshiです。 このサイトは、忙しい人でも効率的に健康を獲得していくためのヒントやアイデア、少しでもお役に立てる内容を配信していくサイトです。 腰に痛みを感じたら、温める方がいい…