【受講者様限定】転倒予防_講演会資料のプレゼント

この度は、Fit Axisの講演会にご参加いただきまして、誠にありがとうございます。

「意外と知られていない転倒リスクとその対処法」で紹介したエクササイズメニュー5種目を解説しています。

紹介しているエクササイズ

01.インラインハーフニーリング
02.サイドスプリットストレッチ
03.ワールドGストレッチ
04.サイドプランク
05/インサイドプランク

01.インラインハーフニーリング

・適切な筋肉を使い正しいバランスの取り方・姿勢の習得

・体幹部の筋肉の活性化

・地面についている膝の真上に骨盤・頭が位置するようにセット

・後ろ足で地面を蹴らないように、膝の下に少し高めのクッションを置く

・股関節の可動域の向上

・股関節周りの筋肉(特に内もも)のストレッチの向上

※以下の動画参照

・股関節の前後可動域の向上

・股関節周りの筋肉のストレッチの向上(主に前足お尻・後ろ足股関節前側付け根)