「ずっと腰が痛くて、なかなか治らない…」 「マッサージや整体に行っても、結局すぐ戻ってしまう…」 そんな腰痛と付き合っている日々を送っていると、結局は、運動や筋トレで腰痛を改善するしかない！と思う…

背筋トレーニングをしていて、腰が痛いというご相談をよくいただきます。 もしかしたら、あなたも同じような悩みを抱えていて、この記事にたどり着いたのかもしれません。 背筋は腹筋と並んで、とても鍛えやすい部位なので、ジム・自宅…

バックエクステンションといえば、腰回りの筋肉を鍛える代表的なトレーニングですね。 横文字だと分からなくても、うつ伏せになっておこなう「上体そらし」といえば、イメージしていただけるのではないでしょうか。 誰もが一度くらいは…

本やテレビなどで話題の筋膜リリース。 腰痛に悩む人だったら、筋膜リリースが腰痛に効果があるということを一度は聞いたことがあるかもしれません。 しかし、色々なメディアで、さまざまなやり方が言われているので、何からどのように…

突然ですが、あなたはこんなことで悩んでいませか？ 腰痛を少しでも良くするために、いろいろトレーニングを試してきたけど、やはりちゃんとジムでトレーニングをした方がいいのかな・・・ 腰痛にいくら筋トレがいいと言っても、悪化す…

日頃から腰痛に悩んでいる人にとって、テレビや雑誌などに度々紹介される腸腰筋は、気になるところではないでしょうか。 “腸腰筋が腰痛に影響している”と考えている人は、意外と多かったりします。 ただそうはいっても、『なぜ腸腰筋…

トレーニング中に腰が気になって、追い込みきれない… 筋トレが終わったあとは、決まって腰が痛くなる… こういう時、腰痛がさらに悪化しないか不安で、どのように対処したらいいのか難しくないですか？ 当然…

最近、運動不足でどうも腰の調子が悪い… 腰痛の原因は、筋肉が減ってきているからかもしれない… あなたが腰に痛みや違和感があるとき、こんな風に思ったことはありませんか？ 腰に不調があると、生活習慣を…

腰が痛いときに、とりあえず腹筋を鍛えれば、腰痛が良くなるということはなかなかありません。 もし腹筋が固まっていて、縮んでいる状態であれば、いくらトレーニングをしても、腰痛が改善しないどころか、悪化してしまうことさえありま…

いまやフィットネス器具の定番ともなりつつあるストレッチポール。 ジムには当たり前のように置かれていますが、自宅に持っているという人も多いのではないでしょうか。 かくいう私も、ストレッチポールを買って、自宅でほぼ毎日使って…

スポーツジムには、ダイエット目的の人もいれば、筋肉をつけたいという人や、健康を維持したいという人、色々な目的の人がいます。 そして、「腰痛を改善していきたい」「腰痛に負けない身体を作りたい」という目的の人もいます。 その…

腰痛といっても、色々な種類がありますが、その中でも椎間板ヘルニアは、代表的な腰痛の一種ではないでしょうか。 私も競技をやっていた現役時代に腰を痛めたとき、椎間板ヘルニアの診断を受けたことがあります。 症状は人によって様々…

スクワットをした方がいいのかもしれないけど、腰を痛めないか不安・・・ 普段筋トレをしていて、スクワットもやってるけど、どうも腰を痛めやすい・・・ スクワットで腰を痛めるのでは・・・という不安を抱えている人は意外と多いので…

トレーニングの王様とも言われるスクワット。 さすがに知らないという人はいないのではないでしょうか。 スクワットは正しくトレーニングできれば腰痛改善にも効果があります。 ただ、とても効果的なトレーニングですが、動きが複雑だ…