一般的に、ストレッチは、柔軟性を上げたり、ケガの予防には効果的だと思われています。 その効果だけ見たら、運動やトレーニング前にやった方がいいと思うかもしれません。 実際に、私たちは学校の体育で運動前に準備運動としてストレ…