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太田 敏彦
【全米スポーツ医学協会公認のパーソナルトレーナー】【動作改善のスペシャリスト】
順天堂大学スポーツ健康科学部卒業。
卒業後、身体をより良くするためには、なぜ人の身体が壊れるのかを知らないといけないと考え、オリンピックトレーナーの治療院で経験を積む。
その後独立。
そういった経験から、ただ魅せる身体作りをするのではなく、『スタイリッシュでかつ動ける身体』づくりをサポートするため、パーソナルトレーニングやセミナー活動、当サイトFit Axisメディアを運営している。分かりやすいトレーニング指導とコンディショニング整体を組み合わせる効率的なパーソナルトレーニングセッションや、豊富な事例から導き出されたセミナーが実践的だと好評。過去には最大700名の前でのセミナー実績がある。
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筋膜リリースができる、手軽なフィットネスツールってご存知ですか??
はい、フォームローラーです。
これを知っている方は、健康意識はかなり高い方だと思います。
筋膜ブームに乗っかって、今では当たり前のようにフィットネスクラブに置かれるようになりました。
ご自宅にある人も一定数いるのかなーと思います。
筋膜リリースに関しては、また改めてご紹介していきますが、これだけ広まってくると、気になる方も、どう使ったらいいのか知りたい方も多いはず。
ということで、今回は、背中の筋肉にアプローチする一番スタンダードな方法をご紹介します。
やり方は本当に簡単です。
基本的には、このフォームローラーを地面に置いて、そこに寝るようにしながら背中にあてていきます。
あとは、少しずつ体重を乗せながら縦にコロコロ転がしていくだけです。
詳しくは動画をご覧ください。
もし、これをやっているときに、痛みが強いようであれば、最初のうちは体重を乗せすぎないようにしてください。
痛みを感じる原因としては、慣れていないというのもあるでしょうし、筋肉のコンディションが悪いケースもあります。
ですので少しずつ、取り入れていくことをお勧めします。
そして今回の動画では、背中の筋肉に幅広くアプローチするために、2つのポイントを、そして、より効率的にアプローチするために1つのポイントを、ご紹介しています。
お時間あるときにご参考ください。
もしこのフォームローラーを手にする機会があれば、まずはこれから試してみてくださいね。
パーソナルトレーニングサポート受付中
腰痛に負けない身体を作っていきたい方に・・
