今使っている筋トレにも効果的なサプリメントはこれ!

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太田 敏彦

【全米スポーツ医学協会公認のパーソナルトレーナー】【動作改善のスペシャリスト】 順天堂大学スポーツ健康科学部卒業。 卒業後、身体をより良くするためには、なぜ人の身体が壊れるのかを知らないといけないと考え、オリンピックトレーナーの治療院で経験を積む。 その後独立。 そういった経験から、ただ魅せる身体作りをするのではなく、『スタイリッシュでかつ動ける身体』づくりをサポートするため、パーソナルトレーニングやセミナー活動、当サイトFit Axisメディアを運営している。分かりやすいトレーニング指導とコンディショニング整体を組み合わせる効率的なパーソナルトレーニングセッションや、豊富な事例から導き出されたセミナーが実践的だと好評。過去には最大700名の前でのセミナー実績がある。

iHerbで購入したサプリメントが届いていたので、今回はそれについて解説していきます。

 

サプリメントと聞くとネガティブな印象を持つ人も、もしかしたらいるかもしれません。

 

ネガティブな印象を持つ人の意見としては、「薬だから…」「人工的なものだから…」と考えていることが多いようです。

 

たしかに、基本的には、自然なもの(食品)から食事をとることが理想ですよね。

 

しかし、食品から十分な栄養素を取るには、相当意識して食事メニューを考えなければいけませんし、カロリーを計算していくと、食事だけからとると、カロリーオーバーになってかえって不健康ということもあります。

そういった理由もあって、私はサプリメントを頼んでいます。

 

そこで今回は、iHerbで購入したサプリメントが届いたので、開封したときのようすや、なぜ購入したのかについて記載しています。

動画でも開封したときのようすと、解説をしているのでぜひ。

効率的に健康を獲得していきたいあなたにとって、少しでもご参考いただけたら嬉しいです。

今回買った筋トレサプリ:亜鉛について

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亜鉛が不足すると、味覚障害を引き起こすなんてことを、もしかしたら聞いたことがあるかもしれません。

しかし、それだけではなく、タンパク質の合成にもかかわるので、髪の毛や肌のツヤなど、身体の多くのことに影響する、とても大切な栄養素です。

ただ、亜鉛は食品添加物などによって体内の吸収が阻害されたり、精神的な負担でも消費されてしまうため、今のストレス社会考えたら、積極的に摂るべきマスト栄養素なんですよね。

牡蠣やうなぎ、レバーなどに多く含まれてるんですけど、こういった食品を頻繁に食べてる訳ではないので、定期的に摂っている感じでしょうか。

今回買った筋トレサプリ:マグネシウムの役割とは

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マグネシウムは、骨を形成したり、エネルギー代謝、タンパク質の合成と、色々な役割のある必須ミネラルです。

さらに神経系の伝達などにも関わるため、脳の働きにも大きく影響してきます。

そのため睡眠の質や、メンタル面のコンディションを整えたりなどのデータが出てるので、気になる方は試してみる価値は大いにあるかと。

 

マグネシウのサプリには、大きく2種類あって、酸化マグネシウムとクエン酸マグネシウムがあります。

どちらがいいかというと、吸収効率のいいクエン酸マグネシウムがオススメ。

マグネシウムと亜鉛の効果的な摂り方については、動画で解説したので、気になる方はぜひご参考ください。

今回買った筋トレサプリ:ハーブの一種・ロディオラ

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動画では、かなりさらっと触れた形でしたが、個人的にかなり気に入っています。

ロディオラは、薬ではなく、昔から使われているハーブの一種です。

 

そして疲労回復に効果があるというデータがたくさん出ているようです。

そのため個人的な使い方は、特にストレスが強いときや、疲労感が強いときなどに、摂ることが多いです。

サプリメントに依存するのは良くないなんて言いながらも、初めて摂ったときの効力感から、これを摂るときだけは、ちょっと頼り気味です(笑)

今回買った筋トレサプリ:オーガニックココア

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ココアがサプリ?なんて思っている方もいるかもしれません。

ここでは、それについて触れませんが、ココアは、意外と知られていませんが、強い高い抗酸化力をもっています。

また、血圧の改善や心疾患の予防にも効果があると言われている機能性食品です。

 

さらに、ココア100gあたりには24gの食物繊維が入っているんですよ。

これだけの効果があって、かつ美味しい(個人差はありますが)ので、利用しない手はありませんよね。

ということで、これからますます寒くなってくるのもあって、とりあえず試しに買ってみました。

最後に今回購入したサプリメントについて

今回購入したものは、三大栄養素に関連するものはなく、たまたまミネラルサプリメントが多かったですね。

 

一般的にビタミン・ミネラルは、三大栄養素に比べれば、どうしても軽視されがちです。

タンパク質・糖質・脂質などは、たしかに大事だからこそ、三大栄養素なんて言われていますが、だからといって、ビタミンやミネラルを軽視していいかというと、そういうことではありません。

これらの三大栄養素の働きをより良くしてくれるのが、ビタミンやミネラルの役割です。

ですから、いくら三大栄養素を意識的に摂っていても、ビタミンやミネラルが不足していては、せっかく摂った三大栄養素も意味がなくなってしまいます。

 

そのため、今回の亜鉛とマグネシウムは、まだサプリメントとして摂るようになって、まだほんの2,3年程度ですが、わりと意識して摂るようにしています。

動画も合わせてご参考ください!

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【全米スポーツ医学協会公認のパーソナルトレーナー】【動作改善のスペシャリスト】 順天堂大学スポーツ健康科学部卒業。 卒業後、身体をより良くするためには、なぜ人の身体が壊れるのかを知らないといけないと考え、オリンピックトレーナーの治療院で経験を積む。 その後独立。 そういった経験から、ただ魅せる身体作りをするのではなく、『スタイリッシュでかつ動ける身体』づくりをサポートするため、パーソナルトレーニングやセミナー活動、当サイトFit Axisメディアを運営している。分かりやすいトレーニング指導とコンディショニング整体を組み合わせる効率的なパーソナルトレーニングセッションや、豊富な事例から導き出されたセミナーが実践的だと好評。過去には最大700名の前でのセミナー実績がある。