【ダイエットおすすめ】腸内環境を良くする第3の食物繊維『レジスタントスターチ』を飲んでみた!!

レジスタントスターチ,腸内環境
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太田 敏彦

【全米スポーツ医学協会公認のパーソナルトレーナー】【動作改善のスペシャリスト】 順天堂大学スポーツ健康科学部卒業。 卒業後、身体をより良くするためには、なぜ人の身体が壊れるのかを知らないといけないと考え、オリンピックトレーナーの治療院で経験を積む。 その後独立。 そういった経験から、ただ魅せる身体作りをするのではなく、『スタイリッシュでかつ動ける身体』づくりをサポートするため、パーソナルトレーニングやセミナー活動、当サイトFit Axisメディアを運営している。分かりやすいトレーニング指導とコンディショニング整体を組み合わせる効率的なパーソナルトレーニングセッションや、豊富な事例から導き出されたセミナーが実践的だと好評。過去には最大700名の前でのセミナー実績がある。

前回のブログで、最近買ったサプリメントをご紹介しました。

そのなかで、ポテトスターチの問い合わせが多かったので、もう少し書いておきたいのと、開封したときの動画も更新しました。

ダイエット効果や、腸内環境を良くしたり、ミネラルの吸収率をあげたりと、なかなか優秀な栄養素です。

どんな風に試したのか、また今後何と合わせていくか。。

気になる方は、ぜひご覧いただけたらと思います。

 

レジスタントスターチとは

レジスタントスターチ とは、難消化性でんぷんです。

レジスタントが『消化されにくい』という意味で、スターチが『でんぷん』という意味になります。

 

レジスタントスターチは『第3の食物繊維』とも言われていて、善玉菌の働きを活性化する働きを持っています。

レジスタントスターチの効果

  • 腸内環境を整える
  • 食欲を抑える
  • 便秘や下痢を改善する
  • ミネラルの吸収率を高める
  • 血糖値を安定させる

気になる効果ばかりですね。

ダイエットにも効果的というのはうなづけます。

レジスタントスターチは食品にどのくらい含まれる??

レジスタントスターチの効果を知ると、積極的に摂りたくなってきませんか??

まずは、どういった食品にどのくらいのレジスタントスターチが含まれるのか確認してみましょう。

バナナ 約4g
白米 約1g
パスタ 約1.4g
ライ麦パン(全粒粉) 約3,2g
インゲン豆 約5.2g

※100gあたりの割合になります。Wikipediaより引用。

これを見ていると、どの食品も含有率は、せいぜい数パーセントです。

つまり、なかなか食品では摂れないんですよね。

 

白米にしても、ご飯を冷ますと増えると言われていますが、そもそも含有率が少ないので、増加する量もたかだか知れています。

そのためだけに冷えたご飯を食べるのも、ちょっと嫌じゃないですか。

(少なくとも僕は嫌なので。)

 

ですから、これを積極的に摂るにはサプリメントが効果的だと思い、今回は購入に至っています。

今回買ったポテトスターチには、約60〜70%のレジスタントスターチが含まれているんですね。

 

ということで、とりあえず自分で試してみて、どう変わるのか本当に楽しみです。

その時の動画がこちら。

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ABOUTこの記事をかいた人

【全米スポーツ医学協会公認のパーソナルトレーナー】【動作改善のスペシャリスト】 順天堂大学スポーツ健康科学部卒業。 卒業後、身体をより良くするためには、なぜ人の身体が壊れるのかを知らないといけないと考え、オリンピックトレーナーの治療院で経験を積む。 その後独立。 そういった経験から、ただ魅せる身体作りをするのではなく、『スタイリッシュでかつ動ける身体』づくりをサポートするため、パーソナルトレーニングやセミナー活動、当サイトFit Axisメディアを運営している。分かりやすいトレーニング指導とコンディショニング整体を組み合わせる効率的なパーソナルトレーニングセッションや、豊富な事例から導き出されたセミナーが実践的だと好評。過去には最大700名の前でのセミナー実績がある。