太田 敏彦
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最近、都内ではパーソナルトレーニング専用のジムも増えました。
一般的なフィットネスジムでさえも、ほとんどがパーソナルトレーニングを受けられるようになっているように、人気のサービスの一つになってきています。
しかし、興味はあるけど、どういうものかいまいち分からないから、なかなか受けられないでいる人もいるのではないでしょうか。
パーソナルトレーニングは、基本的にはマンツーマンでおこなうものですから、最初の一歩を踏み出すのは、すごく勇気がいると思います。
僕もそうですが、一般的に人は、分からないことに対して、なかなか踏み込めないものですよね。
ですからこの記事では、パーソナルトレーニングが果たして自分にとって必要なのかどうか、できるだけ正しく判断していただけるように、メリットとデメリットについて記載してみます。
パーソナルトレーニングのメリットとは??
パーソナルトレーニングのメリットは、健康上、または身体上の目的を最短で達成できることにあります。
というよりは、達成できる可能性が高くなると言った方がほんとうは正確かもしれませんね。
その辺りは、サービス提供するパーソナルトレーナーに影響するところが大きいので。
ちなみにパーソナルトレーナーの選び方については、こちらにも書いたのでご参考ください。
健康上の目的というのは、人によっては、ダイエットをして引き締まった身体を手に入れたい場合もあります。
また、ゴルフのパフォーマンスを高めたいという人も多いでしょう。
もしくは肩こりや腰痛に悩んでいて、改善させたいかもしれません。
また、今の時代だったら、出来るだけ身体を長持ちさせたい（寝たきりにならない身体が欲しい）かもしれません。
人生100年時代なんて言われる今だからこそ、多い要望ですよね。
こういった目的って、ふだん意識していなくても、あなたも少なからず持っていたりしませんか？
寝たきりにならずに、生涯、自分で動けるようにしていたい、自分の面倒は自分でみたいという人は、けっこう多いんですよね。
（僕も激しく共感です。やはり寝たきりは誰だってなりたくないですもんね）
そして、それぞれの目的を達成するために、オーダーメイドのトレーニングをマンツーマン指導をすることで達成していきます。
では、なぜパーソナルトレーニングだとこういった目的が達成できるのでしょうか??
トレーニングというのは、けっこう誤解されがちなのですが、“身体を強くするもの・引き締めるもの”ではありません。
トレーニングは身体を強くするのでも、引き締めるものでもなく、身体に負荷をかけていく行為です。
もし間違ってトレーニングをしたら、効果が出ないどころか怪我をしてしまいます。
また、正しいフォームでできたとしても、目的を達成する上で意味のないトレーニングをやっていたら、当然効果は出ませんよね。
意味のないトレーニングというのは、例えば、自分の運動レベルに合っていないトレーニングなども含まれます。
パーソナルトレーニングの一番の特徴は、『自分の身体やレベルにあったオーダーメイドのトレーニングをマンツーマンで指導を受けられる』ことなので、それによって効率的にあなたの健康上の目的を達成しやすくなるんですね。
もし自分の身体の状況や運動レベルにあったトレーニングを、正しくおこなうことさえできれば、トレーニングで効果がでないということはありえません。
トレーニングで効果を出すのは、本当にシンプルです。
『最適なトレーニングメニューを、正しくおこなう』
これだけです。
スタジオで行われるヨガやピラティスなどのグループレッスンと比べると、パーソナルトレーニングは個別にカスタマイズされている上に、適宜フィードバックを受けることになるので、効率的に目的を達成することができます。
さすがにヨガやピラティスなどのグループレッスンでは、一人一人にインストラクターの方が、毎回「あなたのフォームはこうなっていて、これができていないから、この動きから練習しましょう」ということは言ってもらえません。
ですから、自分が正しくできているかどうか気になる方だったり、時間をできるだけかけずに効率的にトレーニング効果を出していきたいなら、パーソナルトレーニングは最適な選択になります。
パーソナルトレーニングのデメリットとは??
パーソナルトレーニングのデメリットとはなんでしょうか。
基本的には、2つあります。
それは、『予約時間を決めなければいけない』ことと、『コストがかかる』ということです。
例えば、出張が多く、なかなか決まった時間が取れない人や、突然仕事が入ってしまう人には、予約時間はなかなか決められません。
結局、どれだけオーダーメイドで自分にとって最適なトレーニングができるとしても、一定期間は続けないと効果は出ませんよね。
ですので、そういう場合は、最終的には一人でトレーニングをするのがベストでしょう。
しかし、どういったトレーニングをどのようにこなしていくのか。
また、トレーニングをするときにどういったことを注意しないといけないのか。
自分の体にあったトレーニングをどのように組み立てていけばいいのか。
このあたりを一定期間教えてもらった上で、ある程度トレーニングレベルをあげてから、一人でトレーニングをしていくのがベストかもしれません。
そして、もう一つのデメリットはコストがかかるということ。
マンツーマン指導という性質上、一人のパーソナルトレーナーを拘束して、その時間や専門性を買うということですから、費用はかかってしまいます。
以前にも、『パーソナルトレーニングって何をするの??有効活用するために知っておきたい全知識』の記事でお伝えした通り、都内のフィットネスクラブだと10,000円前後くらいです。
パーソナルジムなどになってくると10,000円以上が平均的です。
コストについての考え方は、人それぞれですので、ここでは当たり前の説明にとどめますが、トレーニングを教えてもらうだけに、そんなコストを払えないという考えも、それはそれで一つでしょう。
独学で勉強して、自分に最適なトレーニングを試行錯誤していくのもその人の考え方ですよね。
また間違ったトレーニングをして、無駄な時間を費やしたり、肩や腰を痛めたりして、治療しなければいけなくなるのは本末転倒だからといって、パーソナルトレーニングを受けるのも、一つの考え方です。
ですから、これらのデメリットを考えた上で、どのパーソナルトレーナーにお願いするのか、どのパーソナルジムに通うのかを決めければいけません。
メリットを効果的に活用するには・・・
パーソナルトレーニングのメリットやデメリットに対する捉え方や利用の仕方は人によって全く変わります。
例えば、パーソナルトレーニングのデメリットで挙げた『予約時間を決めること』に関しては、それをとても負担に感じる人もいらっしゃいました。
一方で、別の人にとっては、トレーニングを習慣化する上でメリットになっているという方もいらっしゃいます。
また、メリットで挙げたマンツーマンのトレーニング指導が受けられるということも、トレーニングを一人でやりたいという人にとっては、窮屈に感じるかもしれません。
別のケースでは、仮にコストがかかっていても、少ない時間で効率的にコンディションを高められると言って、喜んで5年10年継続されている方もいらっしゃいます。
あなたは、どう思いますか??
どんなことにもメリットやデメリットはあります。
大事なことは、デメリットがあるからといって、”自分には関係ない”と決めつけてしまうと機会損失につながってしまう可能性があるというこではないでしょうか。
フィットネスジムには、中には10年以上通っているのに、あまり成果が出ずに、なんとなく通っている人もたくさんいます。
自己流で筋トレをして、腰や膝などを痛めて病院に行くまでになってしまったら、それこそお金以上に大切な健康さえも失うことになってしまいます。
個人的には、せっかくフィットネスにわざわざ時間を費やしているわけですから、どうせなら成果が出せた方がもっといいのでは？なんて思ってしまいます。
そして、どんなことにもデメリットがあるように、メリットもあります。
もし、あなたが今運動しているよりも少ない時間で効率的に健康を獲得できるとしたら、
また、もしあなたが、肩こりや腰痛を改善できて、一生悩まない身体を獲得できるとしたら、
うまくパーソナルトレーニングを有効活用することで、これらを手に入れられたら、より充実した生活になると思いませんか??
今ではトライアルコースを設けているパーソナルジムやパーソナルトレーナーも多いので、とりあえず試してみるという選択肢もあってはいいのかもしれません。
少しでもご参考いただけたら幸いです。
追伸：パーソナルトレーニングで効率的に身体を変えていきませんか？？
・誰もが憧れるようなスタイリッシュでバランスのとれた身体を作りたい
・限られた時間でも、自分にあったトレーニングで効率的に効果を出したい
・ゴルフなどの競技パフォーマンスを高めたい
・肩こりや腰痛などを改善して、疾患に悩まない身体をつくっていきたい
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