一般的に、ストレッチは、柔軟性を上げたり、ケガの予防には効果的だと思われています。 その効果だけ見たら、運動やトレーニング前にやった方がいいと思うかもしれません。 実際に、私たちは学校の体育で運動前に準備運動としてストレ…

突然ですが、あなたは筋トレ後にストレッチをやっていますか？ 筋トレ後のストレッチがいいというのは、あなたも一度は聞いたことがあるかもしれません。 しかし、意外と筋トレが終わったら、時間がなくてやっていない人や、何をやった…

いまやフィットネス器具の代表的なツールと言っても過言ではないストレッチポール。 だいたい、どのフィットネスジムにも一つは置いてあり、また自宅に一つ持っているという人も多いのではないでしょうか。 ストレッチポールには様々な…

背中の下に枕を入れることは、猫背を改善していくにはとても効果的です。 なぜなら猫背は、背骨の上部が丸まっている状態なので、背中の下に枕などの高さがあるものをいれることによって、姿勢の改善効果が期待できるからです。 そこで…

テニスボールくらいの大きさのボールを身体にあてて、筋肉をほぐしたりしたことはありませんか？ やったことのある人であれば、分かるかもしれませんが、けっこう気持ち良かったり、効果を実感したことがある人も多いはずです。 ボール…

腸腰筋という筋肉を聞いたことがありますか？ 腸腰筋は、身体の深部にある筋肉で、私たちの日常生活にとても深く関わっています。 この筋肉が弱くなってくると、何もないところでつまずいてしまったり、歩くことも難しくなってしまいま…

たいていのフィットネスジムは、入会すれば、会員種別にもよりますが、好きなときに何回でも通うことができるようになっています。 しかし、何回でも通えるからと言って、毎日ジムでトレーニングする人は、ごくごく一部です。 だいたい…

器具を使わずに脇腹を鍛えるトレーニングの一つに、サイドプランクというトレーニングがあります。 自分の体重を使って鍛えることのできる自重エクササイズで、身体を横に伸ばせるだけのスペースがあれば十分なので、どこでも行えるトレ…

本やテレビなどで話題の筋膜リリース。 腰痛に悩む人だったら、筋膜リリースが腰痛に効果があるということを一度は聞いたことがあるかもしれません。 しかし、色々なメディアで、さまざまなやり方が言われているので、何からどのように…

体幹トレーニングのプランクをやってみたけど、とてもきつい… みんながやっているので、ときどきプランクをやってみるけど、肩が先にきつくなってしまう.. そんなふうに思ったことはありませんか？ プランクトレーニン…

健康に関心がある方なら、筋膜リリースという言葉を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。 しかし、聞いたことはあっても、それが何か、またどんな効果があって、なぜやったほうがいいのかなど、はっきりと分からないという方も…

この記事を読んでいるあなたは、筋膜リリースという言葉を一度は聞いたことがあると思います。 メディアや本・雑誌などでも取り上げられ、フィットネスクラブでも特定の器具で行なっている人も多くなりました。 トレーニングやストレッ…

12月も下旬に差し掛かり、忘年会シーズン、年末年始、お正月、三ヶ日と一年で最も食生活が乱れやすい時期に差し掛かっています。 この時期は、仕事もお休みになる人も多く、活動量も下がり、例年体重が増えてしまう人も多いのではない…

お尻を鍛えるトレーニングメニューはたくさんあります。 スクワットやランジ、ブルガリアンスクワット、ヒップリフト 、ヒップスラスト… あなたはお尻を鍛えるときに、どのトレーニングを選びますか？ 今回あなたにおす…