突然ですが、中臀筋という筋肉を聞いたことがありますか？ 臀筋と書くので、大まかな位置は、イメージできるかもしれませんね。 そうです。お尻の筋肉の一つで、どちらかというと後ろではなく、横側にあります。 骨盤周りに付着してい…

突然ですが、一つ質問させてください。  もしあなたは、腰が痛くなったら、どんな対処をするでしょうか。 もしかしたら、これを読んでいるあなたはすでに腰痛に悩まされているかもしれません。  今までどんな対…

スクワットをしていて、腰痛になった人は決して少なくありません。 また、慢性的な腰痛を解消するために、運動の一環として、スクワットをやって腰痛が緩和する人もいます。   スクワットは、腰痛にとって効くトレーニング…

懸垂(チンニング)トレーニングは昔からあるため、知らない方はいないのではないでしょうか。 とても有名なトレーニングですよね。 しかし、トレーニング強度が高いために、1回もできないという方も多いと思います。 ただだからとい…

腰痛を抱えている人の中には、運動不足を少しでも解消するために、ウォーキングをしている人もいるのではないでしょうか。 運動不足から腰痛になるケースは確かにあります。 その場合、運動やトレーニングをすることによって、緩和する…

突然ですが、一つ質問させてください。 ダイエットで脂肪燃焼させるには、筋トレと有酸素運動、どの順番でやるのが効果的でしょうか。 こういった問題は、頻繁にテレビの健康番組でも取り上げられたりするので、もしかしたらあなたもご…

ダイエットで成功するには、筋トレで筋肉をつけて、基礎代謝をあげた方がいい。 そのためには、大きい筋肉を鍛えれば、効率的に代謝も上がる。 これって、一見すごく正しいように思いませんか？   これは、残念ながら間違…

腹筋トレーニングといえば、あなたは何を想像しますか？ 体育の体力テストでもやった上体起こしなどが一般的ですが、クランチトレーニングも腹筋トレーニングでは代表的なトレーニングです。   上体起こしの動作よりは、腰…

プロサッカー選手の長友選手の影響で、体幹トレーニングが広まって、今ではかなり一般的になっています。 もしかしたら、あなたも自宅やフィットネスクラブで取り組んでいるかもしれません。 体幹トレーニングには、いろいろな効果があ…

『プロテインって何がおすすめですか？』という質問をよく頂きます。   プロテイン（パウダー）は、上手く活用すれば、筋トレにもダイエットにもとても効果的なサプリメントです。   昔は、明治製菓さんのザバ…

体幹トレーニングといえば、あなたはどんなトレーニングを想像しますか？ もしかしたら、昔ながらの上体起こしの腹筋運動を想像するかもしれませんし、長友選手で流行ったプランクなどをイメージするかもしれません。 体幹トレーニング…

パーソナルトレーニングと聞くと、きついトレーニングをさせられるイメージを持っている方も、もしかしたらいるかもしれません。 しかし、パーソナルトレーニングの時間中に、トレーニングだけをしていることはなく、必要に応じて、スト…

「体幹トレーニングはいつやるのが一番効果的？」たまにこういったご質問をいただきます。 体幹トレーニングに限らず、トレーニング効果は時間帯によって多少変わってくるのも事実。 そこで今回は、体幹トレーニングのおすすめの時間帯…

体幹トレーニングが流行って、5年以上は経つでしょうか。 今では体幹トレーニングという言葉を聞いたことがない人は極めて少ないでしょう。   しかし、フィットネスの現場で、パーソナルトレーナーとして活動していると、…